2 razy w

no rozumiem clom na sam koniec. a na początek nie za duza dawka 1 ml 2 razy w tygodniu.? Ty na pewno bardziej znasz.. i to hcg na koniec w ostatnim tyg testa zacząć czy po tescie jak lepiej z doświadczenia jak doradzisz? Zmieniony przez - wosek700 w dniu 2013-03-24 20:07:32

Przez najbliższe 3-4 miesiące raczej nie dam rady trenować 3 razy w tygodniu ( to są takie bardziej prognozy ) na razie zacząłbym trenować 2 razy w tygodniu a potem zobaczę jak będzie z czasem i może dołożę jeszcze jeden dzień.

[...] na masę a obecnie ma drobną zmianę - jajka z owsianką są na śniadanie a twaróg i 2x banany są automatycznie po treningu bądź też o 21-22. Oczywiście jest też rybka, 1-2 razy w tygodniu i jest to przeważnie makrela ale może być też tuńczyk z puszki/łosoś wędzony i wtedy będzie to na śniadanie zamiast jajek w przypadku makreli a w przypadku [...]

[...] najmniej 5kg więcej w wyciskaniu na leżąco, a tu lipa brałem już 63kg a ostatnio miałem duży problem z 60kg, może to przez dużą intensywność mojego treningu, gdyż ćwiczę 5 razy w tygodniu klatę i biceps 2 razy w tygodniu, jak na razie przez 7 miesięcy przytyłem 14kg obecnie warze 64kg (dietę mam ale nie zawsze uda mi się ją do końca [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 .. 1-200metki + 15 omki .. 2 100 metki + 15 propionatu 8. TRENING: typowo masowy 3 dni w tyg .. jednak chce zmienić na 5 dniowy 2 razy w tyg klatka 9. CEL CYKLU: czysty miesien 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do [...]

[...] rok temu, ale już przyszła ochora na następny. Nie chcę tu pytać o jakąś higienie, wzory, tylko co sądzicie o tatuażu na łydce, a także czy jest to trwałe miejsce bez potrzeby częstszych poprawek (ścieranie spodniami?), Mam 18 lat i 2 razy w tygodniu chodzę na siłownię, więc nawet gdy zdobęde jeszcze 5 cm w łydce, nic się z tattoo nie stanie ?

[...] tak, że nogi miałem dobrze widoczne i dobrze zbudowane, zaś górę lichą. Więc postanowiłem na zmianę planu na góra-dół, tylko z większym naciskiem na górną część, czyli 2 razy w tygodniu góra i 1 raz w tygodniu dół. Niestety mam jedynie 3 dni w tygodniu na trening, ponieważ reszta jest zajęta przez naukę (w tym roku matura), konkursy [...]

W takim wypadku musisz dać w diecie kalorie na + oraz w dni nie treningowe dorzucić aeroby (jakies 2 razy w tygodniu). Wtedy poprzez aeroby będziesz kontrolował poziom tłuszczu w organiźmie, ale poprzez kalorie na + w diecie, nie powinny aż tak bardzo spadać wymiary. Co do treningu to obojętnie, może być split, może być FBW. Osobiście polecam ten [...]

[...] moim zdaniem tak w miare...musiałbyś zobaczyć moje zdjęcia jak w ogóle nie ćwiczyłem :d Waga 48 kg :D żebra nie wierzchu po prostu masssakra :D heheh powaga :/ diete chyba 2 razy w ciągu tego czasu zmieniałem. Obecną moge wam wrzucić jak chcecie. Tyle, że kulturystyka to nie jest całe moje życie i po prostu jak nie mam ochoty jeść 25 raz z rzędu [...]

Dam rade 5x w tygoniu Tak właśnie planowałem że 5 razy w tygodniu samo bieganioe + do tego jeszcze 2 razy w tygodniu trening piłki noznej mam Ale spokojnie, jestem do tego przyzwyczajony ;-P Zawsze miałem cos przez cały tydzień i byłem aktywny Moja kondycja myślę że jest dobra tylko wytrzymałość nie za bardzo

[...] drugorzędną rolę.... Podstawa to aeroby i dieta. Poza tym mozna robić i nawet wskazane jest robienie lekkich szybkich treningów typu act. Są jednak rozne szkoły typu 2 razy w tygodniu jedną partię albo tylko raz zeby odpowiedni regenerwoać sie jezeli trening 2 x w tygodniu jednej partii jest za ciezki... . Rzeźba to dieta i aeroby a trening [...]

2 razy w tyg. Narazie trenuje zeby jak najwiecej sie nauczyc a pozniej bym cos powalczyl =))

"i ćwiczę co drugi dzień to wychodzi na to że ćwiczę klatkę mniej wiecej 2 razy w tygodniu." zwykly klasyczny 3-dniowy w polaczeniu najgorszym z mozliwych?? to nie wiem jakim cudem Ci wyszlo, ze klatka jest cwiczona 2x w tyg Jesli gora-dol na zmiane to zmienia postac rzeczy. A po co masz wstawiac caly plan?? po to zeby zobaczyc jak sie [...]

ad 1 spoko jednak zamieniłbym trening poniedziałkowy ze środowym będzie lepiej Ad2 źle trening brzucha 2 razy w tygodniu wystarczy , raz ciężko raz lekko ad3 jeśli celem jest masa to na pewno ma to przełożenie na przyrosty , chyba że łatwo łapiesz tłuszcz to w ramach trzymania go w ryzach aero będzie git co to za ćwiczenie krzyżak? usunąłbym jedno [...]

ok sprobuje.tylko am jeszcze kilka pytan bo chce byc dobze poinformowany: 1.nie uwazasz ze jak bede teraz cwiczyl kazda partie tylko raz w tyg to nie za malo skoro wczesniej cwiczylem je 2 razy w tyg? 2.mozesz podac jakies cwczenia ktorymi mozna zastapic te na wyciagu i maszynie, poniewaz nie mam tego sprzetu? 3.co to jest hamer?

1.nie uwazasz ze jak bede teraz cwiczyl kazda partie tylko raz w tyg to nie za malo skoro wczesniej cwiczylem je 2 razy w tyg? KAŻDA GRUPA TRENOWANA JEST CO 6 DNI 2.mozesz podac jakies cwczenia ktorymi mozna zastapic te na wyciagu i maszynie, poniewaz nie mam tego sprzetu? WYPISZ ĆWICZENIA, KTÓRE CHCESZ ZASTĄPIĆ. 3.co to jest hamer? MOŻESZ [...]

[...] wielkosci - rozpedzisz metabolizm, nie bedziesz chodzila glodna etc, zajzyj do dzialu odzywianie tam cos znajdziesz, jak nie to cos sie skreci... - trening silowy - 1-2 razy w tygodniu - to jedrne miesnie wygladaja sexi a nie kosci, tluszcz i skora... - po kazdym treningu silowym 15-20 minut aerobow - przed treningiem kawka - doda ci checi [...]

[...] na treningu, a chodzi przecież o to aby trening sprawiał przyjemność i można by było go wykonać bez ograniczeń czasowych. Co do przedramienia to odradzam ćwiczenie ich 2 razy w tygodniu, ponieważ itak będzie pracować podczas ćwiczeń na innych partiach mięśniowych. Więc lepiej raz w tygodniu, co w zupełności wystarczy i zmniejszy szansę na [...]

[...] jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Około 3-4 ćwiczeń na Partie mięśni najwygodniej jedna seria rozgrzewkowa mniejszym ciężarem i 3 robocze sierie. brzuch możesz wrzucić 2 razy w tygodniu i pamiętaj , że to taki sam mięsień jak inne.. odpowiednio dobieraj ciężar i powtórzenia. Ciężar najliepiej dobieraj tak by mieścić się w 6-8 powtórzeniach [...]

To w takim razie mam rozumieć że nie opłacalne jest robienie 2 razy w tygodniu danej partii.Nogi robiłem przez pewien czas, ale odrzucilem.Problemow z kolanami nie mam :) Zmieniony przez - mateusz320 w dniu 2010-06-14 15:15:01